Si eres de las personas que va al gym, seguramente te gusta cuidarte, comer saludable para poder estar en forma y lo más probable es que te prives de algunas cosas por temor a que te den resultados no favorables para tu cuerpo, no te preocupes, hay frutas y verduras que sí puedes consumir, debido a que contienen proteína, la cual ayuda a que crezca el músculo, te explicamos.
Sigue leyendo: ¿Quieres aumentar masa muscular? Esta porción de arroz es la ideal que debes comer
Las dietas siempre van a depender de cada persona, lo que le puede favorecer a unos, a otros no les cae tan bien, por ello, debes acudir con un experto para que te guíe respecto a lo que es mejor para ti y para tu evolución, ten en cuenta que todo debe de ser con base en tu edad, peso, gustos y preferencias, es decir, no es obligatorio que te incluyan algo que no te gusta, solo porque te hará crecer masa muscular.
Lo principal es que tengas una alimentación sana y balanceada, para que puedan bajar tus niveles de grasa y así aumentar de peso de manera saludable y en tu dieta puedes incluir algunas frutas y verduras, que no son solo azúcar.
¿Qué frutas y verduras con proteína puedo comer para aumentar músculo?
Hay algunas frutas y verduras que aunque no lo creas, contienen una buena cantidad de proteína, y si la complementas con otros alimentos, serán de mucha ayuda para que crezca tu masa muscular.
Así que toma nota y sin problema puedes incluirlas en tu lista del super.
Aguacate: Sí, el aguacate es una fruta que contiene grasas saludables, además de proteína y fibra.
Semillas: Las semillas de chía, lino, cáñamo y girasol tienen proteína vegetal, además de ácidos grasos omega-3 y fibra, ideales para tu dieta.
Legumbres: También se suelen incluir en el grupo de las verduras. Así que consume Frijoles negros, lentejas, garbanzos y chícharos, los cuales tienen proteína y fibra.
Brócoli: Es muy rico en fibra, vitaminas C y K, y también aporta proteína, además está delicioso.
Espinacas: Finalmente en ti dieta no puede faltar una buena fuente de hierro, vitamina K y proteína. Las espinacas te salvarán en cualquier comida.
Te podría interesar: ¿Qué es la dieta Keto y porqué representaría un riesgo para la salud?
JUSTO EN EL BLANDO: Mercado en el abandono en Xochitepec
