Si estás buscando más colágeno no pierdas tu tiempo, aquí te contamos qué es, cuáles son sus beneficios y cómo es una gran fuente de juventud. ¡No te desgastes! Estas son las frutas donde podrás encontrar mucho colágeno que ayude a mantener tu piel joven.
El colágeno es una fuente de juventud que te ayudará a mantener tu piel y articulaciones saludables. Te contamos qué frutas son ricas en colágeno para que las incluyas en tu dieta.
¿Qué es el colágeno y por qué es fuente de juevntud?
Por si no sabías, el colágeno es una proteína que actúa como un “pegamento” natural en nuestro cuerpo, con el cual nos ayuda a proporcionar estructura a la piel, huesos, articulaciones, tendones y ligamentos.
Al pasar los años, la producción de colágeno disminuye, ocasionando que el rostro en una persona luzca con arrugas, piel marchita, pérdida de elasticidad y su baja producción ocasiona problemas en las articulaciones.
Estos son cuatro beneficios del colágeno
- Piel saludable: Mejora la elasticidad y firmeza de la piel, reduciendo la aparición de arrugas y líneas de expresión.
- Articulaciones fuertes: Fortalece los cartílagos y tendones, aliviando el dolor articular y mejorando la movilidad.
- Cabello y uñas fuertes: Promueve el crecimiento saludable del cabello y uñas, haciéndolos más fuertes y resistentes.
- Huesos saludables: Contribuye a mantener los huesos fuertes y densos, previniendo la osteoporosis.
¿Cuáles son las frutas ricas en colágeno?
Si bien, de acuerdo con los especialistas, las frutas no contienen colágeno directamente, pero eso sí, muchas de ellas son ricas en nutrientes que estimulan la producción natural de colágeno en nuestro cuerpo, aquí te compartimos una lista de las frutas que ayudarán que produzcas más colágeno de forma natural:
- Cítricos: Las naranjas, limones, toronja y mandarinas son excelentes fuentes de vitamina C, esencial para producir colágeno.
Crédito: Getty Images / lacaosa Cítricos Frutos rojos: Las fresas, frambuesas, arándanos y moras contienen antioxidantes que protegen el colágeno existente y estimulan la producción de nuevo.
Crédito: Getty Images / Julia Khusainova Frutos rojos - Kiwi: Es rico en vitamina C y otros antioxidantes que benefician la salud de la piel y las articulaciones.
Crédito: Getty Images /Photo by Cathy Scola Kiwi - Mango: Contiene vitamina A, que ayuda a mantener la piel saludable y a reparar los tejidos.
Crédito: Getty Images / Mur Jito Mango - Papaya: Rica en papaína, una enzima que ayuda a la absorción de nutrientes y a la reparación de tejidos.
Es importante que, si quieres mantener una piel saludable y que tus articulaciones no te den problemas, además de consumir dichas frutas es recomentable mantener hábitos saludables, realizar ejercicio, llevar una dieta saludable, mantenerse hidratados y sobre todo, también protegerse de los rayos ultravioleta usando protector solar para cuidar tu piel.
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