Diciembre es la época que muchos disfrutan por las fiestas navideñas, convivir con la familia y amigos, pero hay otras que no la pasan nada bien, y antes de que sea nochebuena padecen de estrés prenavideño.
Entre las compras, las comidas y la decoración, es fácil estresarse, conoce cómo identificar el estrés prenavideño y cómo sobrevivir a las festividades.
¿Cómo identificar el estrés prenavideño?
Checa si durante las fiestas navideñas padeces de alguno de estos síntomas.
- Insomnio o dificultad para dormir.
- Dolores de cabeza.
- Problemas digestivos.
- Cansancio excesivo.
- Tensión muscular.
- Irritabilidad y cambios de humor.
- Ansiedad y nerviosismo.
- Sensación de agobio y sobrecarga.
- Dificultad para concentrarse.
- Aislamiento social.
Consejos para prevenir el estrés navideño
Si padeces alguno de los síntomas del estrés prenavideño, ¡No te preocupes! Hay una forma de sobrellevarlo e incluso prevenirlo.
- Elabora una lista de tareas y establece prioridades.
- Establece un presupuesto de gastos para no llevarte sorpresas.
- No intentes hacerlo todo tú solo. Pide ayuda a familiares y amigos.
- Aprende a decir que no a compromisos que te sobrecarguen.
- Dedica tiempo para ti mismo y tus hobbies.
- Sigue una dieta equilibrada.
- Práctica respiración profunda, meditación, yoga o alguna actividad que te relaje.
Recuerda que la Navidad es una época para disfrutar con tus seres queridos, que estas celebraciones no te abrumen y con un poco de organización podrás divertirte y compartir momentos especiales de manera más tranquila, ¡Dile adiós al estrés prenavideño!
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