Las fiestas decembrinas son una época de celebración y reunión con familiares y amigos, sin embargo, también es una época en la que se pueden acumular kilos debido al consumo excesivo de alimentos grasos y azúcares.
Debes saber que la obesidad es un problema de salud pública importante en México y en muchos otros países; según la Organización Mundial de la Salud (OMS), México es uno de los países con mayor prevalencia de obesidad en el mundo, por ello, te dejamos unos consejos y recomendaciones para mantener una dieta saludable durante las fiestas decembrinas y evitar la obesidad.
Consejos para elegir alimentos saludables durante las fiestas
Durante las fiestas decembrinas, es importante elegir alimentos saludables que te permitan disfrutar de la celebración sin comprometer tu salud. Aquí te presentamos algunos consejos para elegir alimentos saludables:
- Opta por frutas y verduras frescas en lugar de dulces y golosinas.
- Elige carnes magras como el pollo o el pescado en lugar de carnes grasas como el cerdo o la carne de res.
- Limita el consumo de alimentos procesados y empacados, que suelen ser altos en grasas y azúcares.
- Bebe suficiente agua en lugar de bebidas azucaradas.
Recetas de platillos saludables y tradicionales
Aquí te presentamos algunas recetas de platillos saludables y tradicionales que puedes preparar durante las fiestas decembrinas:
- Ensalada de nopal con pollo a la parrilla
- Sopa de pozole con verduras y pollo
- Tacos de pescado con ensalada de repollo y aguacate
- Rosca de reyes integral con frutas y nueces
Tips para mantener una rutina de ejercicio durante las fiestas
Es importante mantener una rutina de ejercicio durante las fiestas decembrinas para evitar el aumento de peso y mantener la salud. Aquí te presentamos algunos tips para mantener una rutina de ejercicio:
Programa tus sesiones de ejercicio con anticipación para asegurarte de que tengas tiempo para hacer ejercicio.
Elige actividades físicas que disfrutes, como caminar, correr, nadar o bailar.
Invita a amigos o familiares a unirse a ti en tus sesiones de ejercicio para hacerlo más divertido y social.
No te desanimes si no puedes hacer ejercicio todos los días. Cada poco cuenta, y es mejor hacer algo que nada.
Mantener una dieta saludable durante las fiestas decembrinas es posible con un poco de planificación y disciplina. Al elegir alimentos saludables, preparar recetas tradicionales con un toque saludable y mantener una rutina de ejercicio, puedes disfrutar de las fiestas sin comprometer tu salud.
Recuerda que la clave es encontrar un equilibrio entre disfrutar de la celebración y mantener hábitos saludables. No te prives de tus platillos favoritos, pero sí busca formas de prepararlos de manera más saludable.
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¿Está cuidando su peso durante las fiestas decembrinas?
