Si eres de las personas que suele dormir poco tiempo por cuestiones de trabajo o porque se te va el tiempo navegando en las redes sociales, debes saber que estas provocandote un daño importante, ya que no descansar afecta nuestra salud y a largo plazo sufrirás las consecuencias por no dormir bien.
Las horas de sueño varían según la edad de la persona, y los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas para que puedan tener un descanso apropiado, sin embargo, como lo mencionamos anteriormente son pocos los que cumplen esa regla porque consideran que tienen cosas más importantes que hacer.
Si eres de esas personas que acabamos de describir, será mejor que te detengas y trates de solucionar esas pocas horas de sueño y de acuerdo con la ciencia hay formas de que consigas un sueño reparador y así evitar seguir afectando tu salud.
¿Qué pasa si no duermes bien?
El solo dormir 4, 5 o 6 horas representa un problema para tu salud, ya que los casos de insomnio pueden provocar ansiedad, además de que tus reacciones y actividades pueden verse lentas, es decir, comienzas a tener problemas de atención y memoria, lo que desencadena complicaciones en la salud mental.
El no descansar correctamente, altera la actividad del sistema nervioso y eleva la presión sanguínea, el ritmo cardíaco, así como los niveles de cortisol, esta última es la hormona que se libera en respuesta al estrés.
¿Qué hacer si no pudiste dormir bien según la ciencia?
De acuerdo con la opinión de los expertos, para que puedas recuperarte de una noche de mal sueño o insomnio, lo ideal es que tomes una siesta, sí, esta ye ayudará a mejor el rendimiento y le hará mucho bien a tu cerebro.
Además, la ciencia explica que si no dormiste bien debes evitar el café, porque puede provocarte ansiedad, así como nerviosismo y alterar tu ritmo cardíaco.
Procura hacer ejercicio y tomar un minutos de sol para que puedas dormir cada vez mejor.
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