Si creías que el aumento de peso se debe a la mala alimentación, la falta de ejercicio o tener una vida sedentaria, déjanos decirte que sí estás en lo correcto, pero no es lo único que hace que tengas unos kilitos de más, también el no dormir bien provoca esta condición... ¡qué! sí, así como lo lees, así que si sueles desvelarte constantemente, será mejor que te lo pienses muy bien.
La nutrióloga Yadith Espinosa, explicó que la obesidad se relaciona de manera directa con la falta de sueño en los mexicanos, esto ocasiona que también se produzca estrés y flojera, ya que no se tiene un buen rendimiento durante el día y no se come en los horarios adecuados.
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¿Cuántas horas dormir para no subir de peso?
Los especialistas señalan que el descanso es primordial para que el cuerpo humano se regenere y podamos ser efectivos en nuestras actividades que están programadas durante el día, de lo contrario podremos sentirnos torpes y hasta subir esos kilitos de más que no queremos, por lo que olvídate de dormir 3, 4 o cinco horas, lo recomendable son 8 horas diarias.
Otra de las recomendaciones para no subir de peso mientras duermes, es que consumas comida que sea rica en fibra.
“Podemos incrementar el consumo de fibra, en vez de arroz común, integral. Los lácteos deben ser descremados siempre, agua abundante, fraccionar la dieta en cinco tiempos. Tres alimentos fuertes y dos pequeñas colaciones para evitar la glucosa en la sangre”, agregó la nutrióloga Yadith Espinosa.
Por supuesto, en tu rutina diaria debes incluir la actividad física y comer saludable, para que el no dormir bien no te provoque que aumentes de peso, además de que es bueno para tu salud.
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