El mango es una de las frutas que conquista hasta el paladar más exigente, pero más allá de ser la fruta favorita de muchos, debes saber que tiene bastantes beneficios para tu salud.
¿Hay más tipos de mangos? Por supuesto que sí, te daremos a conocer cuáles son y por qué deberías considerar incluir esta fruta a tu dieta.
Mango; rico en vitaminas y minerales
Se dice que, el mango es originario de la India, se trata de una fruta tropical apreciada por su sabor dulce y jugoso. Además, su pulpa es fuente de vitaminas, minerales y hasta antioxidantes.
Tipos de mango
Aunque no lo creas, hay una amplia variedad de mango, existen tipos dependiendo de su sabor y textura. Entre los tipos más populares encontramos los siguientes, obvio que no podía faltar la variedad mexicana:
- Mango Ataulfo: Origen mexicano, se caracteriza por su pequeño tamaño, piel amarilla, sabor dulce y ligeramente ácido.
- Mango Alfonso: Originario de India, considerado uno de los mangos más dulces y aromáticos.
- Mango Tommy Atkins: Popular en Estados Unidos, con un sabor ligeramente ácido.
- Mango Kent: Originario también de México, es conocido por su gran tamaño y su sabor dulce y fibroso.
Otras variedades son el Manila, Petacón, Haden, entre otras.
¿Cuáles son los beneficios de consumir mango?
Incluir el mango en tu dieta diaria puede aportar numerosos beneficios para tu salud, aquí te enlistamos los principales:
- Vitaminas: El mango es rico en vitamina C, vitamina A y vitaminas del complejo B, esenciales para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y la salud de la piel.
- Minerales: Potasio, magnesio y cobre, los cuales ayudan a regular la presión arterial, los huesos y los nervios.
- Antioxidantes: Los antioxidantes presentes en el mango ayudan a proteger las células y retardan el envejecimiento.
- Fibra: El mango es una buena fuente de fibra, lo que favorece la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento.
Además, de acuerdo con especialistas y estudios, refieren que el consumo regular de mango puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así que, aprovecha esta fruta exótica e incluyéla en tu dieta, ya sea como postre o en una rica ensalada.
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