Nuestro cuerpo necesita descanso después de realizar varias actividades para recuperar energías y el momento ideal para hacerlo es mientras la noche, pero... ¿qué pasa si eres de los que suelen dormir menos de 6 horas?, te contamos de las consecuencias que podrías enfrentar.
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Lo recomendable para los adultos es dormir 8 horas diarias, tiempo perfecto para un buen descanso, incluso, se ha señalado que dormir 7 horas también podría ser bueno para que se tenga energía al día siguiente, pero dormir menos de 6 horas, repercutiría en tu rendimiento y salud.
¿Qué pasa si duermo menos de 6 horas?
Si no duermes el tiempo mínimo que te pide tu cuerpo, vas a enfrentarte a consecuencias que podrían cobrarte factura a corto, mediano o largo plazo y entonces, te arrepentirás de no haberle dado el descanso debido.
Dormir es fundamental para que podamos ser productivos en nuestro trabajo o en las actividades diarias que solemos realizar, como el gimnasio, de lo contrario, nuestra salud se vería afectada y seríamos vulnerables a enfermedades e infecciones, debido a que nuestro sistema inmunológico va a debilitarse.
El descansar o dormir correctamente produce citoquinas, proteínas importantes para combatir infecciones y esta deja de producirse si duermes menos de 6 horas.
Y eso no es todo, se le suman problemas cardiovasculares, como la hipertensión y los infartos. Además, el no dormir bien, puede provocar obesidad, sí, así como lo lees, ya que si no dormimos bien, nuestro cuerpo pierde la capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre y aumenta el apetito.
Tu rendimiento físico se ve muy afectado, ya que te imposibilita hacer actividades por sencillas que parezcan y debes saber que la falta de sueño se acumula, es decir, no se repara con una siesta de media hora.
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