Cuando llega la temporada decembrina, dd pueden experimentar gran cantidad de emociones a la vez; sin embargo, hay quienes sienten todo, menos alegría, y los invaden sentimientos tristeza y melancolía, lo que podría deberse al Trastorno Afectivo Estacional (TAE).
Se trata de un tipo de depresión, que suele ocurrir o presentarse en algunas épocas del año, principalmente cuando se acerca la Navidad.
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¿Qué es el trastorno afectivo estacional y cómo identificarlo?
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el Trastorno afectivo estacional, es una especie de depresión que puede sentirse en su mayoría de veces cuando llega el mes de diciembre, cuando comienza a haber menos luz del sol.
Entre los síntomas del Trastorno Afectivo Estacional se encuentran:
se caracteriza por un patrón recurrente de síntomas depresivos que comienzan y terminan aproximadamente en la misma época cada año. Para identificar el TAE, es importante observar los siguientes síntomas:
• Estado de ánimo bajo, es decir, estás irritable, deprimido, triste, y no tienes ganas de hacer nada.
• Hay pérdida de interés, ya no sientes emoción por hacer actividades que antes eran placenteras o agradables.
• No tienes entusiasmo por nada, y hay cierto aletargamiento.
• Tienes dificultades para dormir o para tener un sueño placentero.
• Hay aumento o falta de apetito, lo que puede provocar aumento de peso.
• Hay problemas de concentrado o para tomar decisiones.
• Puede haber sensación de culpa excesiva.
¿Cómo se trata la depresión estacional?
Para mejorar la calidad de vida de las personas que sufren del trastorno afectivo estacional (TAE), existen diversas estrategias que servirán para aliviar los síntomas antes mencionados, como los siguientes:
- La Fototerapia, que consiste en la implementación de una caja de luz por una duración de 30 minutos en las mañanas, esto ayudará a simular la luz natural y así mejorar el estado de ánimo.
- Psicoterapia, de esta forma se pueden cambiar los patrones de pensamiento negativos y a desarrollar estrategias de sirvan para afrontar las situaciones adversas.
- Medicamentos antidepresivos, los cuales pueden ser prescritos por especialistas que presentan síntomas severos.
- Ejercicio durante el día, para que así se liberen las endorfinas y haya bienestar.
- Buscar equipo de apoyo, como amigos y familiares.
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