Hoy en día es muy cotidiano el uso de dispositivos móviles, ya sea por cuestiones laborales, ocio o por actividades educativas.
Sin embargo, aunque los dispositivos digitales en algunos casos son herramientas fundamentales, también es cierto que se ha abusado de ellos.
Incluso por las noches es cuando más se hace uso de los teléfonos celulares o tabletas, provocando alteraciones del sueño.
¿Qué daños trae a la salud la sobreexposición?
Aunque no lo imaginas, la sobreexposición a la luz azul de los dispositivos móviles trae varios daños a la salud.
Principalmente alteraciones en la calidad del sueño y los ritmos circadianos por la estimulación fótica o luminosa, estrés oxidativo en nuestros tejidos, disminución en los procesos aprendizaje-memoria y alteraciones en nuestro estado de ánimo, así lo describe la investigadora titular de la Facultad de Ciencias (FC), de la UNAM, Pilar Durán Hernández.
Además, la sobreexposición también puede producir cataratas y ojo seco.
En el caso de los jóvenes evitar dormir y no respetar su ritmicidad circadiana les podría pasar factura a largo plazo, toda vez que las enfermedades neurodegenerativas pueden dispararse o agravarse por alteraciones en el ciclo del sueño.
Si queremos asegurar un sueño reparador es necesario evitar el consumo de bebidas alcohólicas, la actividad física intensa por la noche, así como el uso de dispositivos digitales por lo menos dos horas antes de irnos a dormir, de preferencia sacarlos de la recámara; además de procurar dormir siempre a la misma hora.
Te podría interesar: Evita comer por ansiedad, descubre cómo controlarlo
Salud a tu medida: ¿Qué es la hemofilia?
