En época de primavera o verano las altas temperaturas hacen que a más de uno se nos antoje nadar, visitar algún balneario , organizar los viajes a la playa o una albercada.
Dicen que la natación es uno de los deportes más completos, la doctora María Cristina Rodríguez Gutiérrez, directora de Medicina del Deporte de la UNAM, precisa que nadar al menos tres veces a la semana durante 50 minutos, trae grandes beneficios.
La natación es un deporte completo porque es aeróbico, aunque es de baja intensidad se requiere de resistencia.
Al nadar, el cuerpo obtiene muchas ventajas, una de ellas es que los riesgos de lesiones por practicar la natación son menores.
Al nadar se ocupan dos tercios de los músculos y te permite tonificar glúteos, bíceps, tríceps, deltoides, abdominales y pectorales.
“Igual, para la movilidad articular es buena, porque no tenemos que vencer con tanto peso, sino que el agua nos ayuda a mover nuestras articulaciones. Por ejemplo, en gente mayor se recomienda para mejorar la movilidad de cadera o de hombro. Todo esto es bueno”, comentó la doctora, Rodríguez Gutiérrez.
Nadar mejora la salud mental y emocional
Aunque no lo creas, nadar también ayuda a mejorar la salud mental y emocional.
De acuerdo a los especialistas cuando realizas ejercicios de natación, el oxígeno que utilizamos activa el cerebro liberando endorfinas, proceso que ayuda a relajar y disminuir el estrés.
Aseguran también que, al nadar los niveles de ansiedad disminuyen y el estado de ánimo se mejora.
Otro de los beneficios es que este deporte de la natación ayuda a controlar y mejorar el metabolismo de los lípidos, problemas respiratorios, hipertensión arterial, y hasta nuveles de glucosa.
Eso sí, la doctora de la UNAM, precisa que en la natación los movimientos deben ser constantes por al menos 20 minutos, si se hace por ratos o lapsos menores con descanso, no traerá beneficios. La natación, debe ser un ejercicio continuo.
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